Witam. Mam 18 lat, wazne 80kg i mam 188cm wzrostu. Moim problemem jest dosyc spora skolioza(na moje oko). Bylem z tym u lekarza i powiedzial, ze powinienem chodzic na basen i robic specjalne cwiczenia i moze w ciagu 3 lat to sie zmienic do 70%. Mam dosyc mocno niesymetryczna klatke- z prawej strony u gory jest wysunieta do przodu(jak patrze od [...]
Witam Co mam zrobić: mam 15 lat, dużo (jak na mnie :) ) jeździłem na rowerze przez wakacje. Raz wybrałem się w Beskidy (sporo po górach + dojazd też rowerkiem trasą BARDZO pagórkowatą około 20 km w jedną stronę). W sumie 90 km. To był już szczyt moiuch możliwości, byłem wykończony, ale za to jaka satysfakcja :) Przez całe wakacje jeździłem sobie [...]
[...] i nie widze dużych efektów(czuje sie troche lepiej ale myslałem że bedzie lepiej i to dużo) Na paczce pisze że lek bierze sie minimum 6 tyg. Biore już chyba 6 tyg. i co mam zrobić mam zapał do ćwiczen ale boje sie że coś może sie stać.Dodam jeszcze że jak rozciagam ręce a szczególnie stawy robie sobie rozgrzewke itp. to stawy nie szczelaja [...]
witam mam problem, ponieważ tydzień temu zacząłem cykl Xpandem, jednak rozchorowałem się i od dziś biorę antybiotyki i lekarz zabronił chodzenia na siłownie przez min tydzień... nie wiem co mam zrobić, bo xpand raczej muszę odstawić... i czy za ok tydzień mam zacząć cykl od nowa (tzn 8 tygodni) czy muszę odczekać pewien czas (3-4 tyg)- tyle ile [...]
Witam! mam problem mianowicie chodzi o to ze gdy przychodze ze szkoły jestem zmęczony jem objad i nie czuje sie zbyt na siłach zeby isc na siłownie! ale zawsze przychodzi po mnie kolega i czy mi sie chce czy nie to ide! co mam zrobić żeby być pelny energii??
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] 2 godziny kolejne dni podobne makrela, ziemniaki, w puszkach ryby, ser bialy, Nie moge przytyc dlaczego? ani troche nie odczuwam glodu,Niektorzy mi mowia ze jem jak baba, co mam zrobic? Mowia ze nie potrzebnie kupowalem bialko ze lepiej kupic geinera? ( jak cos to mam kase)-koncze juz bialko to niewiem czy kupic nastepne czy tego geinera? [...]
Hej! Mam dla Was 2 pytania. 1. Trening dziewczyny. Zaraziłem siłownią brata i dziewczynę. Brat ma FBW i nie mam problemów z jego "prowadzeniem" natomiast trening dziewczyny sprawia mi trudność. Tez ma FBW (trening A i B naprzemiennie, 3 dni w tygodniu) 1 dzień. -wykroki 3s -wyciąg górny 3s. -rozpiętki (skos) 3s. -unoszenie hantli w bok 2s. [...]
[...] planie dochodziłem do 22 powtórzeń, ale teraz nie daje rady, za bardzo zmęczony jestem) Biceps: uginanie ramion ze sztangą 2x8 Brzuch spięcia 2x12 I teraz sam nie wiem co mam zrobić, z miłą chęcią rozbiłbym ten plan na sesje A i B, bo nie daje rady, nie mam siły. Chciałbym alby były ćwiczenia w szczególności na szerokość pleców, bo to [...]
Koledzy pomuzcie mi nie mam wykupionego abonam,entu wiec pisze tu. Nie wiem co mam zrobic moj kumpel ma zamiar brac METANABOL skusilo go do tego to ze widzial jak goscie w krotkim czsie sa napakowani daje mu rozpiske szkodliwosci metanabolu a on mowi ze nie bo on sobie kupi tylko 100 tabletek bedzie to jadl z bialkiem i nic mu sie nie [...]
[...] i nie widze dużych efektów(czuje sie troche lepiej ale myslałem że bedzie lepiej i to dużo) Na paczce pisze że lek bierze sie minimum 6 tyg. Biore już chyba 6 tyg. i co mam zrobić mam zapał do ćwiczen ale boje sie że coś może sie stać.Dodam jeszcze że jak rozciagam ręce a szczególnie stawy robie sobie rozgrzewke itp. to stawy nie szczelaja [...]
hej mam do was pytanie mam 14 lat i waże 48 kg słyszałem że to niedowaga ale jest tak żę kiedyś byłem gruby i bardzo szybko schudłem..teraz mam mały nadmiar skóry a od paru miesięcy ćwicze na rózne cześci ciała i juz mi się troche wyrzeźbiły ale skóra która wisi mi przeszkadza jest to widoczne na klatce i brzuchu czy wiecie co mam [...]
[...] o przesniesienie do innego działu tak aby mógł by mi ktoś doradzic a ja oczywiscie podziekuje :) Co jeszcze moge dodac cwicze 7 lat ale oczywiscie nie systematycznie,nie trzymam rygorystycznie diety ale staram sie jesc tresciwie i dosyc czesto,glownie chodzi mi o utwardzenie miesni klaty piersiowej co mam zrobic aby zmniejszyły si wyrzeźbiły i [...]
Otóż mój brzuch jest okropny strasznie wielki a ja jestem bardzo szczupłą osobą więc wygląda to okropnie dodatkowo nie mam w ogóle tyłka i chciałabym wyrobić sobie również mięśnie pośladków. Ogólnie nie robię praktycznie nic oprócz absu co drugi dzień na brzuch i czegoś w tym stylu na pupę. Nie stosuję żadnej diety i raczej wolałabym uniknąć jej [...]
Mam prosbe do tych co sie więcej znają na przetrenowaniu to pomóżcie mi prosze...... Wybieram sie do szkoły sportowej we wrześniu a teraz mam poważny problem i boje sie ze nieprzejdzie tak szybko i bedzie problem z tą szkołą Sprawa wygląda następująco : mam bardzo osłabione stawy kolanowe w obu nogach bardzo przeszkadza to w treningach co prawda [...]
[...] jak duzo osob tutaj ale moj temat dotyczy czego innego. No więc rózne juz srodki stosowalem i jedne byly lepsze drugie gorsze. Trądzik bardzo zlagodnial. Praktycznie nie mam juz pryszczy i ciesze się z tego. Jest jednak jedna rzecz ktora mnie strasznie drażni. Po ropnych pryszczach zostają okropne czerwone blizy ktore strasznie dlugo się [...]
Witam, wiec mam pytanie cwicze silowo od roku i pojawil sie problem czyli nadwaga (brzuszek). Chodze od nie dawna na basen ale sadze ze to jest za malo zeby zrzucic ten "brzuszek". I tu jest pytanie co zrobic aby zrzucic pare kilogramow. HMB? Czy te HMB dziala na prawde czy zrzuce rowniez mase miesniowa z tluszczem? Slyszalem ze te HMB do konca [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Mam problem z rozciągnietą skorą, i to jest raczej genetyczne bo moja mama ma taki sam problem, ta skora jest rzadka, taka rozlewająca. Nie wiem co mam z tym zrobic jestem troszke zatluszczony ale z tą skorą wygląda to tak jak bym mial straszne sadło, takie obwisle.. 1.5 roku chodze na silke, probowalem z dieta z aerobami zeby jakos sie naprezyla. [...]
Mam 19 lat waże 111 kg i mam 188 cm wzrostu. Waga nie wynika tylko z ilosci tłuszczu ale także z dużej ilosci mięśni. Sport uprawiam o 6 roku życia. Chciał bym ważyć 93 kg. Mogę trenować bardzo intensywnie gdyż lubie to robić. Proszę o jakieś rady, wskazówki itp. I prosze nie pisać poszukaj sobie na forum bo szukam drugi dzień i wszędzie piszą co [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] 169 cm wzrostu, waga 61kg. Od wrzesnia do stycznia zrzucilem 25 kg (w tym przypuszczam sporo miesni). Za cwiczenia zabralem sie 2 miesiace temu. Prosilbym was o pomoc co mam zrobic zeby uwidocznic miesnie ktore mam ( cwicze duzo i jem zdrowo), kiedy oplaca mi sie kupowac suply i jakie ( w miare tanie). Czy z tego co mam uda sie zrobic "coś" ?
Witam,jestem tu nowy ale mam pytanie co mam zrobić . Mam 18 lat i mam 192 cm i warze tylko 68 kg !:( Chodzę na siłownie od roku, diete mam taką : mało,a często.(tak mi radzono) proszę o pomoc , co mam zrobic . Mam strasznie szybką przemiane materii,może dlatego. Zbliżają się wakacje,dużo wolnego czasu,moze jakas odzywka albo gainer ? Żeby przytyc [...]
